Cómo dirigir tu mente en los 30k pre maratón.
Un entreno de 30 kilómetros, como todos sabemos, supone un gran esfuerzo físico y mental. La clave es fijar objetivos a corto plazo (como...
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Clara Ciudad
25 ene3 Min. de lectura
Las 8 preguntas que deberías saber contestar sobre Salud Hormonal.
1 ¿Has notado que tu menstruación duele más unos meses que otros? Esto se debe a que no ovulamos por el mismo ovario siempre. Se ha...
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Clara Ciudad
3 ene1 Min. de lectura
Método 'Learning by doing'
Algo que llevo aplicando desde hace tiempo y me parece realmente útil para mejorar a nivel profesional, deportivo y personal, es el...
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Clara Ciudad
18 sept 20232 Min. de lectura
¿Cómo empezar a trabajar mis pies?
Los pies son la base de nuestro cuerpo pero además determinan la salud de nuestras rodillas y caderas a largo plazo. Dejemos claro que...
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Clara Ciudad
3 sept 20232 Min. de lectura
¿Cómo afectan las diferentes fases del ciclo hormonal a nuestro rendimiento?
La hormona protagonista durante nuestro ciclo hormonal es el estrógeno. Dentro de sus diferentes funciones, los estrógenos intervienen en...
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Clara Ciudad
31 jul 20232 Min. de lectura
Mejora tu musculatura durmiendo.
Dentro de los factores que influyen en nuestra salud, dormir es la que peor se me da. No me cuesta trabajo entrenar y tampoco comer...
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Clara Ciudad
19 jul 20233 Min. de lectura
En verano, una nueva perspectiva.
Sobre el equilibrio en verano. Todo el año manteniendo una rutina, un horario y de repente, llegan junio, julio y agosto impactando en...
110 visualizaciones0 comentarios
Clara Ciudad
24 abr 20232 Min. de lectura
He corrido un half o maratón ¿y ahora qué?
''He corrido la Rock’n’Roll Madrid y ahora quiero recuperar mis piernas'' Esta es la frase que más voy a escuchar esta semana. Hayas...
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Clara Ciudad
13 mar 20231 Min. de lectura
5 consejos para afrontar una lesión
1.Espera pasar estas fases. Negación (esto no me puede estar pasando a mi), ira (enfado conmigo y mi cuerpo), negociación (intentar...
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Clara Ciudad
16 ene 20232 Min. de lectura
Conscious run
Si eres de los que lleva corriendo toda la vida o de los que van por temporadas, si adoras correr o tienes sentimientos encontrados, pero...
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Clara Ciudad
2 ene 20231 Min. de lectura
Método S<M<L
Preparación pruebas deportivas o recuperación de lesiones. Este método se basa en uno de los pilares fundamentales de mi vida,...
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Clara Ciudad
13 dic 20222 Min. de lectura
Burn and out
(mi) Definición Para mi burnout es el estado de pérdida de uno mismo DESPERSONALIZACIÓN. Cuando tu día a día se resume en coger velocidad...
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Clara Ciudad
11 oct 20224 Min. de lectura
Consejos de un fisioterapeuta para preparar una MARATÓN.
En los últimos años cada vez son más las personas que se suman a correr largas distancias. Hablo de media maratón (21,0975km) y maratón...
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Clara Ciudad
3 abr 20221 Min. de lectura
Hipopresivos y su efecto en nuestro aparato digestivo.
¿Tienes problemas digestivos? Hacer hipopresivos al despertar, antes de desayunar, es una técnica saludable para nuestro sistema...
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Clara Ciudad
27 feb 20221 Min. de lectura
¿El deporte ralentiza la digestión?
La respuesta es SÍ. Si hemos ingerido alimentos muy poco antes de hacer deporte, nuestra digestión se ralentizará. Esto se debe a que la...
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Clara Ciudad
20 feb 20221 Min. de lectura
Ortodoncia, lo que debes saber.
Cuando modificamos nuestros dientes mediante cualquier tipo de ortodoncia, generamos un cambio tanto en nuestra mordida como en la...
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Clara Ciudad
25 ene 20221 Min. de lectura
El significado de sudar.
Cuando comenzamos a sudar es una señal de que nuestra circulación se ha activado. Al mismo tiempo se inicia la respuesta de lucha o...
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Clara Ciudad
19 ene 20221 Min. de lectura
¿Influye el sueño en el rendimiento deportivo?
Durante el sueño el cuerpo entra en un estado fisiológico de reparación, restauración y regeneración. Existen estudios que evidencian la...
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Clara Ciudad
13 ene 20221 Min. de lectura
La importancia de caminar descalzo.
Cuando caminamos descalzos sobre superficies naturales y seguras como la hierba, la arena o en nuestras casas, producimos varios efectos...
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Clara Ciudad
4 ene 20221 Min. de lectura
7 señales de que estás consumiendo demasiado azúcar.
Hambre constante. Sensación de cansancio. Aparición de caries. Piel envejecida. Dolor articular. Aumento de peso. Problemas de...
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