Cómo dirigir tu mente en los 30k pre maratón.
Un entreno de 30 kilómetros, como todos sabemos, supone un gran esfuerzo físico y mental. La clave es fijar objetivos a corto plazo (como...
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Clara Ciudad
- 25 ene
- 3 min.
Las 8 preguntas que deberías saber contestar sobre Salud Hormonal.
1 ¿Has notado que tu menstruación duele más unos meses que otros? Esto se debe a que no ovulamos por el mismo ovario siempre. Se ha...
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Clara Ciudad
- 4 ene
- 1 min.
Método 'Learning by doing'
Algo que llevo aplicando desde hace tiempo y me parece realmente útil para mejorar a nivel profesional, deportivo y personal, es el...
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Clara Ciudad
- 18 sept 2023
- 2 min.
¿Cómo empezar a trabajar mis pies?
Los pies son la base de nuestro cuerpo pero además determinan la salud de nuestras rodillas y caderas a largo plazo. Dejemos claro que...
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Clara Ciudad
- 3 sept 2023
- 2 min.
¿Cómo afectan las diferentes fases del ciclo hormonal a nuestro rendimiento?
La hormona protagonista durante nuestro ciclo hormonal es el estrógeno. Dentro de sus diferentes funciones, los estrógenos intervienen en...
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Clara Ciudad
- 31 jul 2023
- 2 min.
Mejora tu musculatura durmiendo.
Dentro de los factores que influyen en nuestra salud, dormir es la que peor se me da. No me cuesta trabajo entrenar y tampoco comer...
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Clara Ciudad
- 19 jul 2023
- 3 min.
En verano, una nueva perspectiva.
Sobre el equilibrio en verano. Todo el año manteniendo una rutina, un horario y de repente, llegan junio, julio y agosto impactando en...
110 visualizaciones0 comentarios
Clara Ciudad
- 24 abr 2023
- 2 min.
He corrido un half o maratón ¿y ahora qué?
''He corrido la Rock’n’Roll Madrid y ahora quiero recuperar mis piernas'' Esta es la frase que más voy a escuchar esta semana. Hayas...
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Clara Ciudad
- 13 mar 2023
- 1 min.
5 consejos para afrontar una lesión
1.Espera pasar estas fases. Negación (esto no me puede estar pasando a mi), ira (enfado conmigo y mi cuerpo), negociación (intentar...
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Clara Ciudad
- 16 ene 2023
- 2 min.
Conscious run
Si eres de los que lleva corriendo toda la vida o de los que van por temporadas, si adoras correr o tienes sentimientos encontrados, pero...
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Clara Ciudad
- 2 ene 2023
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Método S<M<L
Preparación pruebas deportivas o recuperación de lesiones. Este método se basa en uno de los pilares fundamentales de mi vida,...
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Clara Ciudad
- 13 dic 2022
- 2 min.
Burn and out
(mi) Definición Para mi burnout es el estado de pérdida de uno mismo DESPERSONALIZACIÓN. Cuando tu día a día se resume en coger velocidad...
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Clara Ciudad
- 11 oct 2022
- 4 min.
Consejos de un fisioterapeuta para preparar una MARATÓN.
En los últimos años cada vez son más las personas que se suman a correr largas distancias. Hablo de media maratón (21,0975km) y maratón...
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Clara Ciudad
- 3 abr 2022
- 1 min.
Hipopresivos y su efecto en nuestro aparato digestivo.
¿Tienes problemas digestivos? Hacer hipopresivos al despertar, antes de desayunar, es una técnica saludable para nuestro sistema...
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Clara Ciudad
- 27 feb 2022
- 1 min.
¿El deporte ralentiza la digestión?
La respuesta es SÍ. Si hemos ingerido alimentos muy poco antes de hacer deporte, nuestra digestión se ralentizará. Esto se debe a que la...
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Clara Ciudad
- 21 feb 2022
- 1 min.
Ortodoncia, lo que debes saber.
Cuando modificamos nuestros dientes mediante cualquier tipo de ortodoncia, generamos un cambio tanto en nuestra mordida como en la...
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Clara Ciudad
- 25 ene 2022
- 1 min.
El significado de sudar.
Cuando comenzamos a sudar es una señal de que nuestra circulación se ha activado. Al mismo tiempo se inicia la respuesta de lucha o...
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Clara Ciudad
- 19 ene 2022
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¿Influye el sueño en el rendimiento deportivo?
Durante el sueño el cuerpo entra en un estado fisiológico de reparación, restauración y regeneración. Existen estudios que evidencian la...
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Clara Ciudad
- 13 ene 2022
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La importancia de caminar descalzo.
Cuando caminamos descalzos sobre superficies naturales y seguras como la hierba, la arena o en nuestras casas, producimos varios efectos...
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Clara Ciudad
- 4 ene 2022
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7 señales de que estás consumiendo demasiado azúcar.
Hambre constante. Sensación de cansancio. Aparición de caries. Piel envejecida. Dolor articular. Aumento de peso. Problemas de...
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